☑️ده ویروس کلامی که موجب تخریب ارتباط می شود:
▪️ نصیحت تکراری
▪️ تذکر مداوم
▪️سرزنش
▪️ منت گذاشتن
▪️ مقایسه کردن
▪️ جرو بحث کردن زیاد
▪️ برچسب منفی زدن
▪️ پیش بینی منفی (نفوس بد)
▪️ گله و شکایت مداوم
▪️ متهم کردن
shadaab_novin@
☑️علل شایع بدخلقی کودکان :
▪️ گرسنگی و خستگی؛
بعضی کودکان هنگام احساس گرسنگی و خستگی بدخلق می شوند
➖بنابراین بهتر است هنگام بیرون رفتن، تنقلات مورد علاقه آن ها را همراه داشته باشید.
➖هنگام منتظرماندن در رستوران و برای جلوگیری از شلوغ کاری به کودکان کمی تنقلات بدهید.
➖برای جلوگیری از خستگی و شلوغ کردن برنامه روزانه ای برای آنان در نظر بگیرید و زمان استراحت آنان را تعیین کنید.
➖سرگرمی هایی را که مورد علاقه آنان است مشخص کنید. برخی کودکان پارک های شلوغ را ترجیح می دهند در حالی که بعضی دیگر مکان های ساکت تر را دوست دارند
@shadaab_novin
☑️يكي از اصول موفقيت در زندگی
➕با وقار باشيد...
تقريبا همه افراد موفق نوعي وقار دارند. منظور از وقار چيست؟
▪️آن ها آدم هاي متين، خود ساخته و كار درستي هستند. نيازي ندارند كه لاف بزنند؛ نيازي ندارند توجه ديگران را به خود جلب كنند؛ چون علاقه خاصي به آنچه ديگران مي انديشند ندارند؛ سرشان مشغول زندگي خودشان است و مبادي ادب و معاشرت را رعايت مي كنند.
▪️اگر مي خواهيد بازيگر موفق بازي قاعده مند زندگي باشيد بايد بدانيد كه مهم است كه متين، باوقار، جدي و آرام باشيد، مؤدب باشيد، اخلاق و رفتار خوبي داشته باشيد، ملاحظه ديگران را بكنيد و كسي باشيد كه ديگران به ديده احترام به شما بنگرند. لازم نيست خودتان را بگيريد يا اداي بزرگ تر ها را در بياوريد. مي توانيد شوخ طبع هم باشيد؛ البته مواظب باشيد سوتي ندهيد. مي توانيد راحت باشيد؛ البته نه خيلي زياد. مي توانيد ريلكس باشيد؛ اما مواظب باشيد كه از پرتگاه نيفتيد.
▪️وقار يعني نشان دادن عزت نفس و داشتن عزت نفس همراه با آرامش.
اگر با وقار باشيد از اينكه ديگران چقدر به شما احترام خواهند گذاشت و به شما تكريم خواهند كرد، لذت برده و تعجب خواهید کرد .
اراک خیابان امام خمینی نرسیده به پاساژ تهرانی( روبروی پاساژ استیل) نبش کوچه علیخانی جنب بانک رفاه طبقه سوم فرش رضاییتلفن تماس :32241026 و 09364245996
هنگامی که اعضای خانواده به طور انتخابی جنبههای منفی یکدیگر را می بینند می تواند تاثیر مخربی روی ارتباط آنها داشته باشد جای تعجب نیست که افرادی که با این قبیل توجه انتخابی یا سوگیری ها سر و کار دارند میزان پایینی از توافق بر سر گفتگوها و وقایع یا تعاملات داشته باشند
درمان شناختی رفتاری با زوج ها و خانواده ها
اراک خیابان امام خمینی نرسیده به پاساژ تهرانی( روبروی پاساژ استیل) نبش کوچه علیخانی جنب بانک رفاه طبقه سوم فرش رضاییتلفن تماس :32241026 و 09364245996
این شعر فریدون مشیری رو هرشب قبل خواب بخونید
ﯾﺎﺩ ﻣﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﻓﺮﺩﺍ ﺩﻡ ﺻﺒﺢ
ﺟﻮﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎﺷم.
ﺑﺪ ﻧﮕﻮﯾﻢ ﺑﻪ ﻫﻮﺍ، ﺁﺏ ، ﺯﻣﯿﻦ
ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﺑﺎﺷﻢ، ﺑﺎ ﻣﺮﺩﻡ ﺷﻬﺮ
ﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﻢ، ﻫﺮ ﭼﻪ ﮔﺬﺷﺖ
ﺧﺎﻧﻪ ﯼ ﺩﻝ، ﺑﺘﮑﺎﻧﻢ ﺍﺯﻏﻢ
ﻭ ﺑﻪ ﺩﺳﺘﻤﺎﻟﯽ ﺍﺯ ﺟﻨﺲ ﮔﺬﺷﺖ ،
ﺑﺰﺩﺍﯾﻢ ﺩﯾﮕﺮ،ﺗﺎﺭ ﮐﺪﻭﺭﺕ، ﺍﺯ ﺩﻝ
ﻣﺸﺖ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﮐﻨﻢ، ﺗﺎ ﮐﻪ ﺩﺳﺘﯽ ﮔﺮﺩﺩ
ﻭ ﺑﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪﯼ ﺧﻮﺵ
ﺩﺳﺖ ﺩﺭ ﺩﺳﺖ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﮕﺬﺍﺭﻡ
ﯾﺎﺩ ﻣﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﻓﺮﺩﺍ ﺩﻡ ﺻﺒﺢ
ﺑﻪ ﻧﺴﯿﻢ ﺍﺯ ﺳﺮ ﺻﺪﻕ، ﺳﻼﻣﯽ ﺑﺪﻫﻢ
ﻭ ﺑﻪ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﻧﺨﯽ ﺧﻮﺍﻫﻢ ﺑﺴﺖ
ﺗﺎ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ، ﻧﮕﺮﺩﺩ ﻓﺮﺩﺍ
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺍﺳﺖ، ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﮐﺮﺩ
ﮔﺮﭼﻪ ﺩﯾﺮ ﺍﺳﺖ ﻭﻟﯽ
ﮐﺎﺳﻪ ﺍﯼ ﺁﺏ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺳﺮ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺮﯾﺰﻡ ،ﺷﺎﯾﺪ
ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﺯ ﺳﻔﺮ ﺑﺮﮔﺮﺩﺩ
ﺑﺬﺭ ﺍﻣﯿﺪ ﺑﮑﺎﺭﻡ، ﺩﺭ ﺩﻝ
ﻟﺤﻈﻪ ﺭﺍ ﺩﺭ ﯾﺎﺑﻢ
ﻣﻦ ﺑﻪ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻣﺤﺒﺖ ﺑﺮﻭﻡ ﻓﺮﺩﺍ ﺻﺒﺢ
ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﺧﻮﺩﻡ، ﻋﺮﺿﻪ ﮐﻨﻢ
ﯾﮏ ﺑﻐﻞ ﻋﺸﻖ ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎ ﺑﺨﺮم
ﯾﺎﺩ ﻣﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﻓﺮﺩﺍ ﺣﺘﻤﺎ
ﺑﻪ ﺳﻼﻣﯽ، ﺩﻝ ﻫﻤﺴﺎﯾﻪ ﯼ ﺧﻮﺩ ﺷﺎﺩ ﮐﻨﻢ
ﺑﮕﺬﺭﻡ ﺍﺯ ﺳﺮ ﺗﻘﺼﯿﺮ ﺭﻓﯿﻖ ، ﺑﻨﺸﯿﻨﻢ ﺩﻡ ﺩﺭ
ﭼﺸﻢ ﺑﺮ ﮐﻮﭼﻪ ﺑﺪﻭﺯﻡ ﺑﺎ ﺷﻮﻕ
ﺗﺎ ﮐﻪ ﺷﺎﯾﺪ ﺑﺮﺳﺪ ﻫﻤﺴﻔﺮﯼ ، ﺑﺒﺮﺩ ﺍﯾﻦ ﺩﻝ ﻣﺎﺭﺍ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ
ﻭ ﺑﺪﺍﻧﻢ ﺩﯾﮕﺮ ﻗﻬﺮ ﻫﻢ ﭼﯿﺰ ﺑﺪﯾﺴﺖ
ﯾﺎﺩ ﻣﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﻓﺮﺩﺍ ﺣﺘﻤﺎ
ﺑﺎﻭﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﮑﻨﻢ، ﮐﻪ ﺩﮔﺮ ﻓﺮﺻﺖ ﻧﯿﺴﺖ
ﻭ ﺑﺪﺍﻧﻢ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﺩﯾﺮ ﮐﻨﻢ ،ﻣﻬﻠﺘﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﻣﺮﺍ
ﻭ ﺑﺪﺍﻧﻢ ﮐﻪ ﺷﺒﯽ ﺧﻮﺍﻫﻢ ﺭﻓﺖ
ﻭ ﺷﺒﯽ ﻫﺴﺖ، ﮐﻪ ﻧﯿﺴﺖ، ﭘﺲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻓﺮﺩﺍﯾﯽ🙏🏼❤️🙏🏼
shadaab_novin@
گاهی پیش می آید که ما در رابطه هایی قرار میگیریم ،
که دوست داشته نمیشویم
آنطور که دوستش میداریم دوستمان ندارد ،
مثل اینکه در جاده ای قرار بگیری که هر چه قدم برمیداری به مقصدت نمیرسی !
اگر حس میکنید که به اندازه کافی دوستتان ندارد ، برای خود مدام دلیل نتراشید که اگر دوستم نداشت چرا فلان کار را کرد ، یا فلان حرف را زد ،
قدر احساساتِ خود را بدانید ،
دوست داشتن به آدم عزت نفس میدهد ، حالِ خوب و آرامش را به زندگی ات می آورد .
هر حسی
که عزت نفستان را از شما میگیرد ،
اسمش عشق نیـست
"قدرِ احساسی به اسم عشق و دوست داشتن که در وجودتان قرار دارد را بدانید
آن را خرجِ هر انسانی نکنید "
اراک خیابان امام خمینی نرسیده به پاساژ تهرانی( روبروی پاساژ استیل) نبش کوچه علیخانی جنب بانک رفاه طبقه سوم فرش رضاییتلفن تماس :32241026 و 09364245996
اختلال وحشت زدگی
تنفس صحیح؛ بهترین دوست
یکی از مهمترین تکنیکهایی که در #رواندرمانی_شناختی_رفتاری و #ذهن_آگاهی (مایند فولنس) جهت کنترل توجه و یا درمان اختلالات اضطرابی نظیر #اختلال_پانیک به فرد آموزش داده می شود، تکنیک "تنفس صحیح" می باشد.
در حالت #اضطراب، تنفس به شکل سطحی و سریع و از قسمت بالای قفسه سینه صورت می گیرد، این شکل از تنفس نهایتا می تواند پیامدهایی نظیر افزایش ضربان قلب، تعریق، انقباض عضلانی، احساس تنگی نفس و خفگی، ضعف و...برای فرد به دنبال داشته باشد.بنابراین مهم است که در شروع اضطراب فرد از الگوی تنفسی خود آگاه باشد و مطابق فرمول ذیل عمل کند؛
-مشغول هر کاری هستید آن را متوقف ساخته و سعی کنید محل ساکتی را برای نشستن بیابید.
-چشمتان را بسته و بر روی کلمه "آرامش" تمرکز کنید.
-قوز نکنید، عضلات قفسه سینه و شانه ها را باز کرده و سعی کنید تنش مربوط به قسمت بالا تنه را رها سازید.
-به آهستگی از سر شکم و نه از قفسه سینه تنفس کنید.یک دم عمیق از راه بینی، مکث، و از راه دهان یک بازدم عمیق و آرام با تمرکز روی تنفس؛ گویی از یک تپه بالا می روید، در فلات قله توقف می کنید و با بازدم از آن سوی تپه پایین می آیید، به این نوع تنفس شکمی یا دیافراگمی هم گفته می شود، دقیقا مثل تنفس یک نوزاد.
-در این شکل تنفس ارادی که منجر به استفاده از ذخایر یک سوم انتهایی ریه ها می شود، در حین دم شکم شما بالا می آید و حین بازدم خالی می شود. بطوریکه اگر دستهایتان را روی شکم چنان قرار دهید که نوک انگشتان دو دست باهم تماس داشته باشند، در حین دم انگشتان از هم جدا شده و در بازدم دوباره به هم می رسند.
-علائم اضطرابی بایستی بعد چند دقیقه برطرف شوند، اگر این اتفاق نیفتاد احتمال دارد که شما به موقع و بطور موثر عمل نکرده باشید، و باید از سایر تکنیکها استفاده کنید.
برای افزایش توجه و تمرکز می توان ۳بار در روز و هر نوبت ۳۰تا ۵۰دفعه این تکنیک را روزانه با چشم بسته توامان با تصور تابلوی سفید و دقت به شماره تنفس که روی تابلو حک می شود، انجام داد، بعد یک ماه قدرت تمرکزتان را مجددا سنجش کنید.
shadaab_novin@
گاهی پیش می آید که ما در رابطه هایی قرار میگیریم ،
که دوست داشته نمیشویم
آنطور که دوستش میداریم دوستمان ندارد ،
مثل اینکه در جاده ای قرار بگیری که هر چه قدم برمیداری به مقصدت نمیرسی !
اگر حس میکنید که به اندازه کافی دوستتان ندارد ، برای خود مدام دلیل نتراشید که اگر دوستم نداشت چرا فلان کار را کرد ، یا فلان حرف را زد ،
قدر احساساتِ خود را بدانید ،
دوست داشتن به آدم عزت نفس میدهد ، حالِ خوب و آرامش را به زندگی ات می آورد .
هر حسی
که عزت نفستان را از شما میگیرد ،
اسمش عشق نیـست
"قدرِ احساسی به اسم عشق و دوست داشتن که در وجودتان قرار دارد را بدانید
آن را خرجِ هر انسانی نکنید "
@shadaab_novin
گاهی پیش می آید که ما در رابطه هایی قرار میگیریم ،
که دوست داشته نمیشویم
آنطور که دوستش میداریم دوستمان ندارد ،
مثل اینکه در جاده ای قرار بگیری که هر چه قدم برمیداری به مقصدت نمیرسی !
اگر حس میکنید که به اندازه کافی دوستتان ندارد ، برای خود مدام دلیل نتراشید که اگر دوستم نداشت چرا فلان کار را کرد ، یا فلان حرف را زد ،
قدر احساساتِ خود را بدانید ،
دوست داشتن به آدم عزت نفس میدهد ، حالِ خوب و آرامش را به زندگی ات می آورد .
هر حسی
که عزت نفستان را از شما میگیرد ،
اسمش عشق نیـست
"قدرِ احساسی به اسم عشق و دوست داشتن که در وجودتان قرار دارد را بدانید
آن را خرجِ هر انسانی نکنید "
@shadaab_novin
@shadaab_novin
#یک_ازدواج_خوب
ازدواج خوب و موفقيتآميز وجود دارد، اما ازدواج بيعيب و نقص ممكن نيست. هر ازدواج موفق و پايداري شامل متعهد گشتن بيقيد و شـرط نـسبت به يك فرد ناكامل است. اين كه همسرتان كامـل و فـاقـد هـرگـونه عيبي باشد، انتظار نابجايي است…
امروزه كه جداييها با كوچكترين اختلاف اتفاق ميافتند مهم است كه از خودتان سوال كنيد تعهد شما نسبت به ازدواج چيست؟ تعهد به ازدواج بـه اين مفهوم است كه زن و شوهر به يكديگر چنين گفته باشند: “مـا نسبت به زندگي مـشتركمان بياعتنا و بياهميت نيستيم. ما ازدواجمان را بر پايه عشق، احترام، شرافت و عـلاقـه دو سويه و خالصانه با يكديگر آغاز كردهايم. ما اعتقاد داشتيم و داريم كه به يكديگر وفادار بمانيم، صادق بـوده و دروغ نگوييم و به يكديگر اعتماد داشته باشيم. چـه در حضور يكديگر، چه در غياب يكديگر.
” رعايت نكات زير سبب تحكيم تعهد به زندگي مشترك ميشود:
سازگاري معنوي
سازگاري شخصيتي
خودشناسي آگاهانه
توانايي در ارتباط برقرار كردن با يكديگر
علاقه دو سويه به يكديگر
🔔 خشم چه زمانی به یک معضل تبدیل می شود؟
🔻خشم، برای برخی افراد معضل نیست. آنها عصبانی می شوند؛ نسبتاً سریع آن را از خود دور می سازند و سپس آرامش و دیدگاه عادی خود نسبت به جهان را باز می یابند.
🔻 خشم وقتی مسئله ساز است که به آسانی ایجاد شود و مدت زیادی ادامه داشته باشد و بر تمرکز، خلق، روابط، عزت نفس و زندگی اجتماعی و شغلی اثربگذارد و سلامت فرد یا دیگران را تهدید کند.
🔻برای برخی افراد، قسمت عمده مشکل، مقابله با احساس خشم و پیامدهای احتمالی آن است تا موقعیتی که خشم را موجب شده است.
✔️ بنابراین، آنها سعی می کنند این احساس را سرکوب کنند یا فقط به آن امکان ظهور در مسیرهایی متفاوت را بدهند. به همین دلیل، این افراد ممکن است به شدت از درون دچار استرسی شوند که با گذشت زمان می تواند به افسردگی و مشکلاتی در سلامت تبدیل شود یا به رفتارهای مقابله ای ناسالم، مانند، خودآزاری و سوءمصرف مواد منجر گردد.
🔻خشم و عصبانیت، در تعداد کمی از افراد، تقریبا در تمام زمانها وجود دارد و بطور مداوم با برداشت های منفی آنها از آنچه رخ می دهد، تقویت می شود و همواره آماده بروز است.
🔻 به همین دلیل این افراد بسیار آسان خود را در موقعیت های نزاع و برخورد قرار می دهند و بنابراین همچنان برداشت های منفی خود را تقویت می کنند. آنها به شدت استرس دارند و با گذشت زمان، خطر ابتلا به بیماری های جسمی و روحی در آنها افزایش می یابد.
مریم واشقانی فراهانی
روانشناس و مربی مهارتهای رشد فردی
shadaab_novin@
#مثلث_کارپمن
اگر با بازی#قربانی آشنایی داشته باشید احتمالا می دانید که شکایت های #قربانی از اطرافیانش معمولا زیاد است. آنها فقط می خواهند دوست داشته شوند و انتظار دارند که هیچ قید و شرطی هم درمیان نباشد. اما چون این انتظار اغلب برآورده نمی شود پس طرف مقابل را #ظالم می بینند و بدنبال یک #منجی می گردند تا آنها را از این شرایط دشوار نجات دهد.
منجی ممکن است یکی از افراد فامیل، مشاور و یا رابطه ای خارج از ازدواج باشد. ولی آنچه مسلم است این است که منجی دیر یا زود به ظالم بعدی تبدیل می شود و شکایت های قربانی از او شروع خواهد شد: . "تو که می دونی من توی رابطه با اون #ظالم چقدر زجر کشیدم چرا قول دادی که خوشبختم می کنی؟ اگر غمگینم و نیازهام برآورده نمیشه تقصیر توست، چرا نمی تونی معیارهای من رو برآورده کنی؟ چرا اینقدر ناتوانی؟".
👈در واقع منجی یا باید بطور مداوم جور پرتوقعی های قربانی را بکشد _و به این ترتیب خودش هم قربانی شود_ و یا اگر از او بخواهد که مهارت یاد بگیرد و خودش #مسئولیت تصمیم گیری برای زندگیش را بپذیرد آنوقت است که فرد قربانی فورا ترش می کند، قهر می کند و یا عصبانی می شود و او را بخاطر ظالم شدنش سرزنش خواهد کرد.
✅ اگر این بازی برای شما آشناست معمولا نقش مورد علاقه شما کدام است؟
اراک خیابان امام خمینی نرسیده به پاساژ تهرانی( روبروی پاساژ استیل) نبش کوچه علیخانی جنب بانک رفاه طبقه سوم فرش رضاییتلفن تماس :32241026 و 09364245996
🌺بحران میانسالی یا چهل سالگی
⚛️بحران میانسالی هم در مردان و هم در زنان اتفاق میافتد، اما نوع این بحران در آنها متفاوت است.
⚛️مردان مستقیما بر دستاوردهایشان تمرکز میکنند و تمایل دارند موفقیتهایشان را به اطرافیان ثابت کنند اما زنان تمایل دارند ظاهر فیزیکی و جذابیتهای ظاهریشان را حفظ کنند.
⚛️مردها اکثرا بر دستاوردها و ناکامی هایی که در زندگی باعث ناامیدیشان شده، متمرکز می شوند و زن ها اغلب از نظر از دست دادن جوانی، ظاهر و جذابیت های جنسی دچار بحران میانسالی می شوند.
⚛️افرادی که عمرشان را صرف اهداف و آرزوهایشان کردهاند کمتر از سایرین به بحران میانسالی دچار میشوند. اما دستهی دیگر ناگهان متوجه میشوند که سنشان بالا رفته، زمان گذشته است و هنوز آنطور که میخواستند برای رؤیاهایشان کاری نکردهاند.
👈🏻این موضوع میتواند برای آنها ناراحتی و پشیمانی زیادی به بار بیاورد.
⚛️بحران میانسالی درست مانند بحران نوجوانی برای بسیاری از افراد چالش برانگیز است. همانطور که مفهموم عبور از جوانی برای برخی افراد چالش برانگیز و گاه ناامید کننده می باشد، در بحران ۴۰ سالگی نیز مواردی باعث ترس افراد می شود.
⚛️ترس از دست دادن شور جوانی، سلامتی و رفاه باعث به وجود آمدن احساساتی در فرد می شود که او را دچار یاس می نماید،در نتیجه به سمت اختلالات اضطرابی وافسردگی می کشاند.
@shadaab_novin
#روانشناسي
#تله_های_زندگی
#مديريت_خشم
ارتباط خشم و تله های شخصیتی
📚 افرادی که درگیر تله های شخصیتی هستند، تقریبا همگی با مقوله "خشم" مساله دارند!
تقریبا تمام تله های زندگی خشم ایجاد می کنند نظیر:
◽️رهاشدگی : عصبانیم از این که من را تنها گذاشتی.
◽️محرومیت عاطفی: عصبانیم از این که به من توجه نمی کنی.
◽️نقص و شرم: عصبانیم از این که مدام من را کوچک می کنی.
◽️ایثار: عصبانیم ازاین که نمیتوانم آنطور که دلم می خواهد زندگی کنم.
◽️معیارهای سختگیرانه: عصبانیم از این که هیچ چیز مطابق انتظار من نیست.
◽️پذیرش جویی: عصبانیم از این که همه تاییدم نمی کنند.
و...
✔️ شاید تا اینجا حدس زده باشید که تغییر تله های زندگی ظاهرا در گرو مقابله با این خشم است. چون اغلب همین خشم است که باعث می شود دیگران از ما دور شوند و ما را دوست نداشته باشند.
✔️ در حقیقت ما نمی توانیم با خشم مقابله کنیم فقط می توانیم آن را تنظیم کنیم. خشم آنجا درون ما هست. حتی چون در کودکی از برخی حق وحقوقمان محروم شده ایم تا حدی حق داریم که عصبانی باشیم.
✔️ اما بین احساس خشم و ابراز آن باید تفاوت قائل شد! اصولا هر احساسی با یک میل شدید به عمل همراه است. بطور مثال کسی که ترس را احساس می کند تمایل شدیدی به فرار و دور شدن دارد. کسی که غمگین است تمایل دارد منزوی شود و گریه کند.
✔️ با اینکه تمایل داشتن طبیعی است، اما به این معنی نیست که مجبوریم مطابق این میل عمل کنیم.
✔️ممکن است تمایل داشته باشیم که هرچه به دهانمان می آید به طرف مقابل بگوییم ولی می توانیم خاموش باقی بمانیم. ممکن است بشدت مایل باشیم وسایل اتاق را پرت کنیم و بشکنیم ولی می توانیم هیچ کاری انجام ندهیم.
بنابراین یکی از قدم های تغییر تله های زندگی، ایستادگی در مقابل تمایل شدید به انجام رفتاری است که درنتیجه خشم بوجود می آید.
@shadaab_novin
دوره جدید آموزشی مدیریت خشم ،به زودی...
#ذهن_کهن
اگر به آنچه دوست داريد ، گوش فرا دهيد ، مطابق ذهن كهنه خود عمل مى كنيد .
اگر خلاف ذهن كهنه خود عمل كنيد ، رشد خواهيد كرد .
رشد كردن به سادگى آنچه مردم تصور مى كنند نيست . رشد كردن با درد همراه است و بيشترين درد را هنگامی متحمل می شويد كه بايد خلاف علايقتان عمل كنيد .
آنكه در شما مى گويد : « من اين را دوست دارم و آنرا دوست ندارم » ، كيست ؟ اين ذهن كهنه شماست ، نه خود شما . ذهن به شما مي گويد ، در عادات قديمى ات باقى بمان . زيرا من آن را دوست دارم .
گاهى لازم است ، خلاف آنچه دوست داريد ، عمل كنيد . هرگاه شيوه هاى قديمى خود را تغيير می دهيد ، دچار ناراحتی مى شويد .
درست مثل آموختن شيوه اى جديد برای انجام كارى . شيوه قديمی را خوب مى دانيد و با آن راحتيد .
آموختن شيوه جديد ، معادل رفتار براساس نوعى بودن جديد است . آنچه قديمى است ، بايد بميرد و از ميان برود تا جديد و تازه جايگزين شود .
#من_ارزشمند
#شهرزاد_حسنی
shadaab_novin@
"افرادی كه در سختی بزرگ میشوند، میل دارند كه فرزندانشان حتیالمقدور زندگی راحتی داشته باشند.
به این ترتیب، تربیتی را از آنها دریغ میكنند كه در دوران سختی به آنها كمك كرده بود تا خود را بیابند.
چنین والدینی مرا به یاد آن پرورش دهندۀ پروانه میاندازد كه از دیدن مشقات پروانهها هنگام بیرون آمدن از پیله ناراحت میشد. بنابراین روزی از روی ترحم، شكافی در پیله یك پروانه ایجاد كرد تا راحتتر از آن خارج شود. آن پروانه هرگز قدرت كافی برای پرواز كردن نیافت."
چارلز اف کترینگ
shadaab_novin@
☑️رفتارهای اشتباه والدین با نوجوان که باعث بی ثباتی در خانواده میشوند:
➖ تو هیچ وقت موفق نمی شوی گواهینامه رانندگی بگیری...
➖ تا وقتی دیپلم بگیری نمیدانی چطور از تلفن استفاده کنی...
➖اغراقهایی از این قبیل یکی از عوامل پیدایش بی ثباتی درخانواده است.
✔️والدین عصبانی شده و قولهایی می دهند یا تهدیدهای میکنند که قادر من انجام آنها نیستند.
➕سخنی میگویند یا کاری می کنند اما بی درنگ از کرده خود پشیمان می شوند.
➕با این رفتارها من فرزند خود آموزش می دهند که من حرفهایی که می زنم توجه نکن و آنها را جدی نگیر چون من آن عمل نخواهم کرد.
shadaab_novin@
☑️ لطفا مهرطلب و قربانی نباشید!
▪️ من نمیتوانم بگویم، من مریضم، حالا همه باید دور و بر من باشند، چون من حوصله ام سر میرود، اینها بازی هاییست که یک عده از ما در می آوریم.
▪️از طرف دیگر فرزند من هم فکر کند اگر کنار پدر یا مادر دردمندش بماند نشانه وفاداریه اوست، نه، این نشان دهنده نگرانی او از قضاوت دیگران یا خودش و یا پدر و مادرش درباره خودش است.
▪️اگر ما در خانه هفت نفر باشیم و هر روز هفته کافیست فقط یکی از ما ناراحت باشد، هر هفت روز هفته هر هفتامون نارا حتیم،اسم این بیماریست، اسم این نه مهربانیست نه وفاداری نه صمیمیت و نه دوستی.
اراک خیابان امام خمینی نرسیده به پاساژ تهرانی( روبروی پاساژ استیل) نبش کوچه علیخانی جنب بانک رفاه طبقه سوم فرش رضاییتلفن تماس :32241026 و 09364245996
☑️ زنی که به شوهر خود شک دارد،
▪️به خودش هم شک دارد..! به توانایی خودش و اعتماد به نفس و جذابیت خودش مشکوک است...
▪️ به جای شکاکی و چک کردن دائم گوشی و وسایل شخصی همسرتان ،بر روی خودتان تمرکز کنید.
▪️ بر روی اعتماد به نفس و رشد درونی خود تمرکز کنید و تنها کافی است از این باور که همه مردها مثل هم هستند و جز به رابطه جنسی به چیز دیگری فکر نمی کنند دست بردارید و در جهت بهبود شرایط زندگی مشترک خود تلاش کنید .
▪️ لازم است زنان بیاموزند که برای مردان مهم ترین چیز در زندگی مشترک این است که ارزشمند و مورد احترام باشند و به آنها نشان دهند که تا چه اندازه به او احترام می گذارند و او را توانمند می دانند.
shadaab_novin@
☑️ خویشتن داری
▪️اولین اقدام برای خویشتن دار کردن خود و فرزندانتان حذف محرک یا محدود کردن محرک است. محرک یعنی هر چیزی که باعث می شود شما تحریک شده و هدف خود را رها کنید و به آن بپردازید مانند شیرینی، هله هوله ، تلویزیون، اینترنت و....
▪️نمی شود در خانه کلی خوراکی غیرمفید و هله هوله نگه داشت و از خود و فرزندتان توقع داشته باشید اول سراغ خوردنی مفید برود. نمی شود تند تند بسته اینترنتی بخرید و توقع داشته باشید مدام در اینترنت نباشید و وقت خود را تلف نکنید.
▪️نمی شود با افرادی هم کلام شد که اهل غیبت و عیب جویی هستند و شما بخواهید از این کارها حذر کنید.
▪️نمی شود تلویزیون از صبح تا شب روشن باشد و انتظار داشته باشید فرزندتان شبکه پویا نبیند.
✔️اگر محرک را حذف یا محدود نکنید و انتظار داشته باشید آنقدر قوی باشید که با وجود اینها خودتان را کنترل کنید
👈درگیر طرحواره معیارسرسختانه هستید و در نهایت با چنین تفکر و برنامه ای شکست خواهید خورد.
shadaab_novin@
☑️ اضطراب اجتماعی
▪️ افرادی که اضطراب اجتماعی دارند عمدتا طرحواره نقص و شرم دارند. نگران ارزیابی و قضاوت دیگران هستند. بنابراین احتمالا طرحواره پذیرش جویی و توجه طلبی نیز خواهند داشت.
▪️این افراد از حضور در جمع، صحبت کردن ، تعریف کردن از خود یا موفقیت هایشان، فعالیت کردن در حضور دیگران دوری می کنند.
▪️یا به سختی این کارها را انجام می دهند. و ممکن است علائمی مانند تپش قلب، سرخ شدن، با تپق و لرزش صدا و تند تند حرف زدن ، نفس کم آوردن ... را تجربه کنند.
➕عموما این افراد مهارت جرات ورزی شان پایین است
shadaab_novin@
☑️ شما با چه انگیزه ای بچه دار شده اید؟
▪️خیلی ها بخاطر اینکه شرایط پذیرش یک فرد جدید و قبول مسوولیت آن را داشته اند بچه دار شده اند.
▪️ بعضی ها بخاطر اینکه شوهرشان را پابند زندگی کنند.
▪️ بعضی ها بخاطر اینکه تغییری در زندگی شان ایجاد کنند
▪️ بعضی ها بخاطر اینکه شاید حضور بچه رابطه زناشویی و ازدواجشان را نجات دهد
▪️ بعضی ها بخاطر اینکه پسردار شوند
▪️ بعضی ها بخاطر اینکه دختر دار شوند
▪️ بعضی ها خواسته اند روحیه و خلق خودشان خوب شود
▪️ بعضی ها بخاطر اینکه جمعیت کشور زیاد شود
✔️با هر انگیزه ای بچه دار شده اید در هر صورت مسوولیت پرورش و رشد او با شماست.
✔️فقط روی این موضوع متمرکز شوید و افسوس و ای کاش را کنار بگذارید تا از حضورش لذت ببرید و او هم از داشتن شما دلگرم باشد.
اراک خیابان امام خمینی نرسیده به پاساژ تهرانی( روبروی پاساژ استیل) نبش کوچه علیخانی جنب بانک رفاه طبقه سوم فرش رضاییتلفن تماس :32241026 و 09364245996
☑️ آیا با خودتان تعارف دارید؟
➕ما معمولاً چیزهایی را که همسرمان از ما دریغ کرده است به خوبی به یاد میآوریم!
👈اما آیا تا به حال فکر کردهایم همسرمان چه چیزهایی به ما داده است و ما به خاطرش قدردانی نکردهایم؟
▪️شاید بگویید وظیفهاش بوده شاید بگویید:
▫️«زنم است و وظیفهاش است که خانه را مرتب کند»!
▫️«شوهرم است و وظیفه اش است که خرجی خانه را بدهد»!
▫️یا «تولدم بوده و وظیفه اش بوده برایم کادو بخرد»!
▫️ حتی اگر همه چیزهایی که شما میگویید درست باشد که البته نیست،
▪️باز هم قدرشناسی رابطه شما با همسرتان را بهتر می کند،
سلامت روان خودتان را بالا می برد و اصلا نگاهتان به زندگی اجتماعی را عوض می کند. پس می ارزد که تکنیک هایش را یاد بگیرید.
🔺«یک تشکر خشک و خالی به چه دردی می خورد»،
🔺«هر کس باید وظیفه خودش را انجام دهد و نباید از دیگران توقع قدردانی داشته باشد»
و....
✖️این جملههای نادرست متاسفانه آن قدر فراگیرند که خیلی از ما باورشان کردهایم.
▪️رابطه با همسرتان را مثبت میکند
▪️رضایت از زندگی را بالا می برد
▪️افسردگی را کم می کند
▪️خشم و حسادت را کمرنگ میکند
اراک خیابان امام خمینی نرسیده به پاساژ تهرانی( روبروی پاساژ استیل) نبش کوچه علیخانی جنب بانک رفاه طبقه سوم فرش رضاییتلفن تماس :32241026 و 09364245996
پیشنهاداتی برای مهار تخلیه هیجانی...
▪️ از کانون خشم تان فاصله بگیرید، درگیر آن نشوید تا اینکه آرام بگیرید، تنفس اعلام کنید.
▪️ امروز به خودتان قول دهید که نه فیزیکی نه کلامی و نه هیجانی با خود یا دیگران بدرفتاری نکنید.
▪️ از شیوه های فیزیکی مناسب برای رهایی از آدرنالین ترشح شده استفاده کنید مانند ورزش و پیاده روی...
▪️ کاری کنید که تسکین یابید مثلاً حمام ولرم بگیرید، موقعیتی لذت بخش را تجسم کنید، نیایش کنید و برای سرگرمی هایتان وقت بگذارید.
#مرکز_مشاوره_شاداب_نوین
shadaab_novin@
✅چرا ما مشاوره پیش از ازدواج نمیریم؟
🌿ما خودمان عاقل و بالغیم
🌿ما که بچه نیستم
🌿آخه مگر ما روانی هستیم بیایم مشاوره ازدواج😳
🌿یعنی ما سن و عقل مان به این نمیرسه که به درد هم میخوریم
🌿مثلا مشاور چی میخاد به ما بگه
🌿الان شش ماه هست هم رو میشناسیم این کافیه دیگه
🌿من از خودم مطمین هستم اگر تو مشکل داری تنها برو
🌿یعنی الان به من شک داری که میگی بریم مشاوره
🌿اصلا مامان بابا های ما مگر رفتند مشاوره
✅البته خیلی مواقع هم میترسیم که مشاوره به ما بگویید مشکلی وجود دارد یا رابطه را تایید نکند
✅اما این واقعیت ها را بشنوید:
▪️ طبق آمار رسمی از هر چهار ازدواج یک ازدواج منجر به طلاق میشود.
▪️ مشاوره پیش از ازدواج میتواند تا ۸۵ درصد ریسک طلاق را کاهش دهد.
✅ کل هزینه های مشاوره پیش از ازدواج -بین سیصد هزار تا هفتصد هزار در کشور- قابل مقایسه با چند ده میلیونی که صرف هزینه های ازدواج میکنیم، نیست.
✅چطور ما برای خرید یک ماشین شاید چند ماه وقت صرف کنیم و مشورت هم بگیریم اما برای مهمترین انتخاب زندگی مان نه!!!
✅ باور کنید تمام زوجینی که به سمت طلاق و تعارض رفتند، خودشان فکر میکردند انتخاب درستی داشتند!!!
shadaab_novin@
☑️"چه زمانى ازدواج، به کابوس تبدیل میشود؟!!!"
➕ وقتی که مرد یا زن به همسرش میگوید؛ "تو حال من را خراب میکنی...!"
➕ این نگاه که ازدواج قرار است حال شما را خوب کند؛ خیلی کودکانه است. اصولا هر چیزی که این قدرت را داشته باشد که حال شما را خیلی خوب کند؛ این استعداد را دارد که حال شما را خیلی خراب هم کند...
➕ ازدواج تصمیمی است که خیلی از امنیتهای دوران مجردی را از آدم میگیرد تا او را رشد دهد و به دلیل همین عدم آمادگی روانی است که خیلیها هم سقوط میکنند.
➕ برای تشبیه میتوان از تفاوت دبیرستان و دانشگاه صحبت کرد؛ حتما که دوران دبیرستان از دانشگاه آسان است اما میرویم به دانشگاه که چهار تا سختی بکشیم ولی رشد کنید...
shadaab_novin@
☑️از همین امروز ، به فرزندانمان بگوییم:
▪️"عزیزم! من نمی خواهم تو بهترین باشی؛ فقط می خواهم تو خوشحال و خوشبخت باشی.
👈اصلا" مهم نیست که همیشه نمره 20 بگیری، جای 20 می توانی 16 بگیری؛ اما از دوران مدرسه و کودکی ات لذت ببری.
▪️عزیزم: از "ترین" پرهیز کن، چرا که خوشبختی جایی هست که خودت را با کسی مقایسه نکنی.
👈حتی نخواه خوشبخت ترین باشی؛ بخواه که خوشبخت باشی و برای این خواسته ات تلاش کن!
✔️همین!
اراک خیابان امام خمینی نرسیده به پاساژ تهرانی( روبروی پاساژ استیل) نبش کوچه علیخانی جنب بانک رفاه طبقه سوم فرش رضاییتلفن تماس :32241026 و 09364245996
☑️ مدیریت خشم
➕سکوت و تاخیر
▪️يکی از تمارین مهم در مدیریت خشم، تمرین سکوت و به تاخیر انداختن پاسخ است.
▪️زمانی که موجی از هیجان به مغز شما هجوم می آورد تنها پیام آن این است که یا حمله کن یا فرار کن.
▪️بهترین کار این است که واکنش را به تاخیر بیندازید، نگاه کنید، لبخند بزنید، اگر امکان پذیر بود افکار خود را بنویسید، یا آهسته تا بیست بشمارید، تا زمانی که هیجان تان به سطح متعادل تر برسد و توانایی تفکر خود را دوباره بدست آورید.
▪️نگران دیر شدن پاسخگویی نباشید، شما در هر زمانی که بخواهید، می توانید پاسخگوی رفتار دیگران باشید اما اگر پاسخ اشتباه بدهید، دیگر آن را نمی توانید پس بگیرید.
▪️در صورتی که انجام این کار برای شما دشوار باشد، ابتدا باید خشم شما ریشه یابی و بررسی شود
shadaab_novin@
☑️ اکثر ما موضوع را وارونه فهمیده ایم!!
▪️ ما یاد گرفته ایم اگر شغلمان را دوست نداریم ، باید عوضش کنیم..
▪️اگر با همسرمان مشکل داریم باید جدا شویم..
▪️اگر با فامیل مشکل داریم قطع رابطه کنیم..
👈 البته گاهی تغییر شغل یا جدایی تصمیم درستی است، اما اگر همزمان تفکر خود را تغییر ندهیم، کم و بیش همان شرایط برایمان تکرار خواهد شد.
✔️ ابتدا باید درونمان را تغییر بدهیم.
#مرکز_مشاوره_شاداب_نوین
اراک خیابان امام خمینی نرسیده به پاساژ تهرانی( روبروی پاساژ استیل) نبش کوچه علیخانی جنب بانک رفاه طبقه سوم فرش رضاییتلفن تماس :32241026 و 09364245996
☑️ ازدواج با افرادی که در مقابل نه شنیدن رفتارھای زیر را انجام میدھد صلاح نیست :
▪️اگر آقا است :
گریه کردن ، خودزنی ،التماس ، ارسال پیام ھای عاشقانه یا تھدید ، پرخاشگری ، تھدید به خودکشی ، تھدید به انتشار تصاویر خصوصی ، ایجاد مزاحمت ھای تلفنی یا حضور در محل کار دختر خانم و یا مسیر رفت و آمد وی
▪️اگر خانم است :
خودزنی ، تھدید به خودکشی ، ایجاد مزاحمت تلفنی ، انتشار شماره تلفن فرد مقابل به دوستان خود ، ارسال اس ام اس ھای عاشقانه
#مرکز_مشاوره_شاداب_نوین
#کارگاه_پیش_از_ازدواج
انجام مشاوره و خدمات روانشناسی در زمینه های :