دوشنبه سیزدهم آبان ۱۳۹۸ | 15:34 | مطالب به سایت WWW.Shadaab.ir منتقل شد -
☑️ مدیریت خشم
➕سکوت و تاخیر
▪️يکی از تمارین مهم در مدیریت خشم، تمرین سکوت و به تاخیر انداختن پاسخ است.
▪️زمانی که موجی از هیجان به مغز شما هجوم می آورد تنها پیام آن این است که یا حمله کن یا فرار کن.
▪️بهترین کار این است که واکنش را به تاخیر بیندازید، نگاه کنید، لبخند بزنید، اگر امکان پذیر بود افکار خود را بنویسید، یا آهسته تا بیست بشمارید، تا زمانی که هیجان تان به سطح متعادل تر برسد و توانایی تفکر خود را دوباره بدست آورید.
▪️نگران دیر شدن پاسخگویی نباشید، شما در هر زمانی که بخواهید، می توانید پاسخگوی رفتار دیگران باشید اما اگر پاسخ اشتباه بدهید، دیگر آن را نمی توانید پس بگیرید.
▪️در صورتی که انجام این کار برای شما دشوار باشد، ابتدا باید خشم شما ریشه یابی و بررسی شود
shadaab_novin@
انجام مشاوره و خدمات روانشناسی در زمینه های :